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Revisión de Schwinn IC4
Soy adiestradora personal certificada y he entrenado a muchos clientes del servicio a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, a menudo, el deseo de perder peso. Como una parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa anatómico en libras o bien kilos, e incluso que dé un porcentaje de grasa anatómico frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitacional sobre la masa de alguien, por poner un ejemplo, el peso, no es verdaderamente tan importante. Sin embargo, lo que sí es importante es la consistencia de la báscula en el momento de efectuar esas mediciones día tras día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún instante, eso podría echar por tierra un registro de peso y poner en duda la confiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que estaba perdiendo peso mencionó que, cuando se pesaba todos los días, se subía y se bajaba de la báscula varias veces y anotaba el número más bajo que veía. Deseaba encontrar básculas que no requirieran ese nivel de dedicación (o la pérdida del precioso tiempo de la mañana). Con lo que lo hice por ti: Cada mañana, durante una semana, me pesaba en todos y cada báscula al menos un par de veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición anatómico de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si debes desplazar la báscula ya antes de registrar tu peso, debes golpear la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Aunque solo 2 básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas y cada una de las básculas que probé recomiendan este método).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas y cada una de las básculas son precisas, pero lo más esencial es que sean consistentes.
Como consideramos que la precisión absoluta es menos importante, no equiparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. Sin embargo, deseaba ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos salvajes para simular cómo registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De esta forma, tomé los pesos en cada báscula para
una mancuerna de 25 libras
una mancuerna de 50 libras
yo + una mancuerna de 5 libras
+ cincuenta libras de mancuernas
+ 100 libras de mancuernas
Los resultados: Aunque sólo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos como para ser estáticamente problemática, y mucho menos un problema para las necesidades de un usuario típico.
Pruebas de usabilidad
En último término, los factores que distinguen a estas escalas son su facilidad de empleo. Para ello, he tenido en cuenta
La frecuencia de los errores al medir el peso
La sencillez de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (también "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de 1,80 metros de altura)
La facilidad de limpieza (o, en realidad, la poca suciedad o bien polvo que mostraba) y de almacenamiento cuando no estaba en uso (spoiler: poquísima diferencia)
La pluralidad de unidades de medida (libras, kilogramos e inclusive piedras) y la capacidad máxima de peso (por norma general equivalente a 400 libras; algunas llegan hasta cuatrocientos cuarenta libras)
La sencillez de empleo de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de empleo de la báscula
Lo que ha de saber sobre el uso de una báscula básica frente a una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre la pérdida de peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan diariamente tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de mantener su peso en un largo plazo. Supuestamente, esto se debe a que si notan un cambio que no les agrada, hacen modificaciones en la dieta o en los hábitos de ejercicio para afectar a la cifra que aparece.
El peso por sí mismo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, en tanto que sólo cuenta parte de la historia, o sea, da un valor para el total de ti, sin distinguir cuánto de ti es grasa frente a músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etc.). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Estas emplean la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel por medio de los tejidos, utilizando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Ciertas básculas inteligentes diferencian tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua corporal relativos, al paso que otras dan menos detalles (eminentemente, la masa grasa y la masa "magra", que abarca a las tres). Mas esto también está infestado de inconvenientes de precisión y valía. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que significa que si tienes más grasa bajo la cintura, volverás con un porcentaje de grasa anatómico más alto de lo que probablemente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede trastocar los resultados. Por tales razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En múltiples aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi preferida. Por un lado, la plataforma extra grande semeja suntuosamente grande, singularmente equiparada con la pequeña Renpho. La refulgente pantalla azul retroiluminada de gran tamaño se ve muy bien y es muy fácil de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una contestación audible que da una finalidad que un número que parpadea y después no parpadea no puede generar. También es atractiva, en lo relativo a las básculas. Pero aunque estos atributos son geniales, no creo que superen las características y el valor que se consigue al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras 2 mejores escojas.
Pros
La gran plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido perceptible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de características similares
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atractivo de adquirir la báscula Index Smart de la compañía, que envía los datos de peso y composición anatómico a exactamente la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen todavía más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, si bien me dio una lectura de peso imprecisa (que seguramente se podría haber eludido con una puesta
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición anatómico -a la misma hora del día (para controlar mejor las variables de ingesta de comestibles e hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lápiz y el papel son igualmente útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o ganar) una cantidad significativa, el número diario o bien semanal de una báscula básica te va a mostrar si vas en la dirección que deseas, y a qué ritmo. Además, al registrar los porcentajes de composición corporal bisemanales o mensuales o incluso bimensuales (también a exactamente la misma hora del día que escojas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cifras de composición corporal pueden ser singularmente útiles para medir la eficiencia de un plan de fortalecimiento o bien de musculación y también pueden ayudar a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando la meta de alguien es "fortalecerse", es posible que no vea un cambio drástico en su peso total y que, no obstante, esté desarrollando músculo mientras que pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría apresar esa tendencia.
