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Revisión de Schwinn IC4
Soy adiestradora personal certificada y he entrenado a muchos clientes del servicio para que alcancen sus objetivos de fitness, de manera frecuente, el deseo de perder peso. Como una parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa corporal en libras o bien kilos, e inclusive que dé un porcentaje de grasa corporal en frente de la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitacional sobre la masa de alguien, por ejemplo, el peso, no es verdaderamente tan importante. Sin embargo, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula a la hora de efectuar esas mediciones día tras día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún instante, eso podría tirar por tierra un registro de peso y poner en duda la fiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que perdía peso mentó que, cuando se pesaba todos los días, se subía y se bajaba de la báscula múltiples veces y anotaba el número más bajo que veía. Deseaba encontrar básculas que no requirieran ese nivel de dedicación (o la pérdida del hermoso tiempo de la mañana). Con lo que lo hice por ti: Cada mañana, a lo largo de una semana, me pesaba en todos y cada báscula al menos un par de veces -más, si los dos números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición corporal de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si tienes que mover la báscula antes de registrar tu peso, debes golpear la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Aunque solo 2 básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas y cada una de las básculas que probé recomiendan este método).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas y cada una de las básculas son precisas, pero lo más esencial es que sean consistentes.
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de 50 libras
yo + una mancuerna de cinco libras
yo + 50 libras de mancuernas
+ cien libras de mancuernas
Los resultados: Aunque solo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos como para ser estáticamente problemática, y mucho menos un problema para las necesidades de un usuario típico.
Pruebas de usabilidad
En último término, los factores que distinguen a estas escalas son su facilidad de uso. Para esto, he tenido en cuenta
La facilidad de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (también "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de uno con ochenta metros de altura)
La facilidad de limpieza (o, en realidad, la poca suciedad o bien polvo que mostraba) y de almacenaje cuando no estaba en empleo (spoiler: poquísima diferencia)
La pluralidad de unidades de medida (libras, kilogramos e inclusive piedras) y la capacidad máxima de peso (normalmente equivalente a cuatrocientos libras; ciertas llegan hasta 440 libras)
La facilidad de empleo de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de uso de la báscula
Lo que debe saber sobre el empleo de una báscula básica en frente de una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre el perder peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan diariamente tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de mantener su peso a largo plazo. Aparentemente, esto es debido a que si aprecian un cambio que no les agrada, hacen modificaciones en la dieta o en los hábitos de ejercicio para afectar a la cantidad que aparece.
El peso por sí solo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, ya que sólo cuenta parte de la historia, es decir, proporciona un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa en frente de músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etc.). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Éstas emplean la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel mediante los tejidos, utilizando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes distinguen tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua anatómico relativos, al tiempo que otras dan menos detalles (primordialmente, la masa grasa y la masa "magra", que engloba a las 3). Mas esto también está plagado de inconvenientes de precisión y validez. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que quiere decir que si tienes más grasa bajo la cintura, volverás con un porcentaje de grasa anatómico más alto de lo que seguramente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede trastocar los resultados. Por estas razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En varios aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi favorita. Por una parte, la plataforma extra grande semeja lujosamente grande, singularmente comparada con la pequeña Renpho. La refulgente pantalla azul retroiluminada de gran tamaño se ve muy bien y es muy simple de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una contestación perceptible que proporciona una finalidad que un número que parpadea y luego no parpadea no puede generar. También es atractiva, en lo relativo a las básculas. Pero si bien estos atributos son geniales, no creo que superen las peculiaridades y el valor que se obtiene al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras 2 mejores selecciones.
Pros
La gran plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea realmente bien
El pitido audible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de peculiaridades similares
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atrayente de adquirir la báscula Index Smart de la compañía, que envía los datos de peso y composición anatómico a la misma aplicación Connect, para obtener una imagen todavía más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, si bien me dio una lectura de peso imprecisa (que probablemente se podría haber eludido con una puesta a cero antes del pesaje).
Como consideramos que la precisión absoluta es menos esencial, no comparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. Sin embargo, deseaba ver si había algún tipo de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos brutos para simular de qué manera registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De este modo, tomé los pesos en todos y cada báscula para
La frecuencia de los fallos al medir el peso
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición anatómico -a la misma hora del día (para supervisar mejor las variables de ingesta de comestibles e hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, si bien el lápiz y el papel son igual de útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o ganar) una cantidad significativa, el número diario o bien semanal de una báscula básica te va a mostrar si vas en la dirección que quieres, y a qué ritmo. Además de esto, al registrar los porcentajes de composición anatómico bisemanales o bien mensuales o bien incluso bimensuales (asimismo a exactamente la misma hora del día que escojas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cantidades de composición anatómico pueden ser en especial útiles para medir la eficacia de un plan de fortalecimiento o de musculación y también pueden ayudar a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando la meta de alguien es "fortalecerse", posiblemente no vea un cambio drástico en su peso total y que, no obstante, esté desarrollando músculo mientras que pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría atrapar esa tendencia.
